بگو (نه) و خودت را خلاص کن

مهارت نه گفتن چیست که نداشتنش می تواند به بدترین شکل ممکن خوره وقت و زمان و عمر ما باشد ؟

در خانه نشسته ای و مشغول مطالعه کتاب درسی ات هستی و خود را برای امتحان آماده می کنی شاید هم قرار بوده همسر و فرزندانت را برای تفریح و گردش به پارک

ببری که ناگهان تلفن زنگ می زند و یکی از دوستانت که با او رو در وایسی داری پشت خط است و از تو می خواهد برای خرید وسیله ای همراهیش کنی.

این در حالی است  که تو خودت فردا امتحان داری یا می خواستی خانواده ات را بیرون ببری یا اصلا حوصله بیرون رفتن نداری ولی رویت نمیشود این را به دوستت در

آنسوی خط تلفن بگویی و درخواست او را می پذیری .

به محض قطع تلفن آماج خودخوری ها و غر زدنهای درونیت شروع میشود که مگر تو امتحان نداری ؟ با وجود این همه درس و این همه کار ناتمام چطور می خواهی بیرون بروی ؟

مگر نمی خواستی خانواده ات را بیرون ببری پس چرا درخواست دوستت را پذیرفتی؟

چرا هرچه دیگران از تو می خواهند می پذیری و خودت را به دردسرهای مختلفی می اندازی ؟ در حالی که می توانی یک نه پرقدرت بگویی و خود را خلاص کنی و به این

همه خودخوریها پایان بدهی.

اینجاست که سوال مهارت نه گفتن چیست ؟ می تواند به دردمان بخورد و راه ها را بر رویمان بگشاید.

فکر می کنی چه میشد اگر درخواست نابجای دوستت را  اجابت نمی کردی و بیخود و بی جهت خود را به این همه دردسرهای خود ساخته نمی انداختی؟

همه اینها از جایی آب می خورد که برای تو سخت است که نه بگویی و پاسخ منفی به درخواستهای دیگران بدهی و با آنها مخالفت کنی و مطیع آنها و درخواستهایشان

نباشی.

مهارت نه گفتن چیست  که بدون مسلح بودن به آن این قدر زندگی سخت و ملال آور میشود .آری دشوار است مثلا اگر دوستت یا پسر خاله صمیمی ات از تو بخواهد

مثلا دوربین عکاسیت را به او قرض بدهی در حالی که می دانی او اصلا در برابر وسایل دیگران هیچگونه احساس مسئولیتی ندارد .

تمام مدت خودت را لعن و نفرین می کنی که چرا به درخواستش گردن دادم و چرا دوربین را به او دادم و دوباره به خودت بد و بیراه حواله میکنی که من حتی عرضه یک نه

گفتن ساده را  هم ندارم و چنان به عزت نفست حمله ور میشی و خودت را به باد سرزنش و شماتت می گیری که تلمبار شدن این همه احساس منفی روی هم حالت را

هم خراب می کند.

مهارت نه گفتن چیست  که بدون آن این همه دردسر را به جان خود می خریم .

تمام مدتی که با دوستت بیرون هستی نگران امتحان فردا هستی یا احساس عذاب وجدان می کنی که بخاطر نگفتن یک نه ساده خانواده ات را بیرو ن نبردی و  همه

مدت زمانی که دوربینت را به پسرخاله ات داده ای نگرانی که نکند آنرا خراب کند و مدام در دلت می گویی کاشکی می توانستم عذرش را بخواهم و دوربین را به او نمی

دادم.

مهارت نه گفتن چیست  و به چه کارمان می آید . آخر چرا این قدر نه گفتن سخت و دشوار است؟  که حاضر میشویم بعد ازپذیرفتن درخواستهای نابجای بقیه  این همه

تقاص پس بدهیم و خودمان را سرزنش کنیم .

با پذیرفتن درخواستهایی که ما را به دردسر و زحمت و دشواری می اندازد, با پذیرفتن درخواستهایی که از درونمان راضی به انجامشان نیستیم بار سنگین تنفر از خودمان

و احساس بی لیاقتی را به دوش خود می کشیم که سنگینی آن می تواند کمر عزت نفسمان را بشکند.

تازه پس از قبول کردن درخواستهایی که راضی به انجامشان نیستیم گیر قاضی درون خودمان می افتیم و آنجاست که به شدت خود را محاکمه و مجازات می کنیم که چرا

شجاعت به خرج ندادیم و نه نگفتیم.

چرا به درخواستهایی که راضی به انجامشان نیستیم و برایمان دردسر درست می کنند, تن در می دهیم ؟

مهارت نه گفتن چیست و از چه مسائلی درون ما در پشت پرده اعمال و رفتار ما خبر می دهد که این گونه باعث شگفتی مان میشود.

شاید دوست داریم که در نظر آنها موجه جلوه کنیم و شاید هم ترس داریم.

ترس از اینکه با نه گفتن ما دیگران از ما بدشان بیاید یا با ما قطع رابطه کنند یا پشت سرمان حرف بزنند که مثلا از فلانی درخواست کوچکی داشتم ولی او همین خواسته

کوچک مرا هم عملی نکرد. عجب آدمی است!

با وجود همه این حرفها باز هم می ارزد که نه بگویی. نه به تمام درخواستهایی که نامعقولند , نه به درخواستهایی که شرایط تو را در نظر نمی گیرند, نه به خواسته هایی

که به هیچ وجه راضی به انجامشان نیستی.

شاید در ابتدا مشکل به نظر بیلید و مقاومت شدیدی در برابر این پاسخ منفی به درخواست دیگران داشته باشی ولی آرامش و بزرگی و عزت نفس و آشتی بودن با خودت

و ارزش قائل شدن برای خودت, زمانت و تک تک لحظات عمرت را که در ادامه این نه گفتن احساس می کنی چنان فرکانس تو را رشد داده و سرت را بالا می آورد که دفعات

بعدی به مراتب در خواستهای نامربوط را راحت تر رد می کنی و آسانتر  نه می گویی.

از شما می خواهم از درخواستهایی بنویسید که دیگران از شما داشتند و نتوانستید نه بگویید و اگر هم توانستید نه بگویید چه عکس العملی در این خصوص داشتید؟